Svensk Amerikansk Fotboll använder sej av dynamisk uppvärmning för att förbereda sej fysiskt innan träning och match. Vanligtvis gör amerikanska fotbollslag en värkordinerade rutin för uppvärmning med hopp och statisk stretching långt innan matchen sätter igång. Mycket talar för att stretching innan match motverkar dom kvaliteter som spelar stor roll för att kunna utveckla styrka och spänst. Man blir helt enkelt både svagare och mindre spänstig av statisk stretching. Uppvärmning är inte det man tidigare trott en aktivitet bara för hjärta och lungor. Modernare forskning menar att uppvärmning snarare ska ses som en väckarklocka för nervsystemet. Uppvärmning ska utföras så nära matchstarten som möjligt. Redan 10 minuter efter att uppvärmningen avslutats börjar den positiva effekten att avta. Långsam dynamisk uppvärmning med övningar för funktionell styrka och rörlighet ska därför ingå som en del av uppvaknandet för nervsystemet kort innan all träning och match.


All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383