Jämför man vältränade spelare i 20 års ålder som tränar kort sprint med motstånd mot spelare som inte tränar sprint så finns en klar åtskillnad mellan grupperna. Sprintgruppen som använt sej av en viktsläde 2 gånger i veckan under 6 veckor visade förbättrad explosiv kapacitet. Under dom 5 första metrarna på en 30 meters sprinttest var resultatet tydligt. Andra test som också mäter startsnabbhet som explosiva och elastiska hopp, Squat Jump och Drop Jump visade också på en markant förbättring vid dom avslutande testerna. I många bollsporter handlar det om att vara snabbast i starten där en explosiv spelstil kräver snabbhet på dom 5-10 första metrarna.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla oss på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181874a01