När det gäller att hitta rätt i en djungel av olika program och övningar för att bli en bättre utövare av idrott gäller det att hålla koll på vad som vekligen fungerar. Funktionell träning är funktionell om den leder till nya resultat. Annars funkar den inte som det ska. Inom modern idrottsvetenskap går det att beräkna vilka enskilda resultat som har mest inverkan på prestationsförmågan för olika sporter. 1RM maxstyrka i knäböj är förmodligen den övning som bäst speglar den idrottsliga prestationsförmågan för styrka och kraft. Den som är maxstark i knäböj har även bra tider på kort sprint 10-20 meter, hoppar högt och presterar bra i agilityövningar där det gäller att förflytta sej snabbt mellan koner med hjälp av snabba riktningsförändringar. Därför är maxstyrka i knäböj en funktionell övning som leder till nya resultat för den som vill bli starkare och snabbare i sin idrott.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383

doi: 10.1519/JSC.0b013e318238e916