Sveriges duktiga U15 spelare har precis kommit hem från ett utvecklingsläger i Canton, USA. Det har varit extra varmt och därför är det viktigt att vara förberedd mot överhettning som kan vara ett problem för den som utövar sport under soliga och varma dagar i områden med hög luftfuktighet. I augustinumret av Journal of Strength and Conditioning har forskare undersökt hur väl våta handdukar, kallt vatten och ispåsar står sej mot olika kommersiella kylsystem som tagits fram för att förebygga överhettning under träning och match. Vid testerna utförde testgruppen 10 övningar i starkt solsken. Pulsen registrerades och kroppstemperaturen uppmättes med rektaltermometer till nästan +39 grader. Tio olika system för att kyla kroppen testades. Kallt vatten, våta kalla handdukar och ispåsar sänkte temperaturen i lika stor utsträckning som dom kommersiella kylsystemen. Därför ska spelare och ledare som utövar idrott i stark värme och hög luftfuktighet använda ispåsar, kallt vatten och våta handdukar när dom inte är på planen. Överhettning kan leda till stora problem med hälsan och ska förebyggas med en överhettningsplan.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011.

Gilla oss på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182259b1d