Redan innan turneringen sätter igång är matchtiderna satta och träningstiderna kan bokas efter det. Normalt är testresultat och kroppstemperatur lägre på morgonen och högre på eftermiddagen. I Sevilla spelas matcherna kolcoan 10.30 eller 18.00. Testresultat och kroppstemperatur anpassar sej efter klockan och därför ska träning ske på samma tid som matchen spelas. Träningsgrupper som deltar i studier med träning och tester på morgonen eller kvällen ställer in sej på att prestera bättre antingen på förmiddagen eller eftermiddagen när träningen planeras efter tid. Referensgrupper som deltar i tester men inte följer någon anpassad träning påvisar ingen anpassning. Om tiderna för spel, match och prestation är oklara kan den som vill anpassa kroppen att prestara en viss tid på dygnet använda sej av belastningsträning på valfri tid under dagen och sedan använda sej av dygnasanpassning under den sista träningsfasen för formtoppning innan turneringen sätter igång. Spelare och tränare ska därför planera sin träning i tid för att kroppen ska lära sej att vara bäst när det gäller. Sverige spelar sin match mot Frankrike imorgon torsdag klockan 18.00


National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2011

doi: 10.1519/JSC.0b013e3182281c87