Komplex träning går ut på att kombinera olika övningar med varandra för att få ut mer effekt av träningen. Styrka och snabbhet kan med fördel kombineras. Hopp är en av dom snabbaste övningarna. I en helt ny undersökning undersöks verkningsgraden för ett elastiskt hopp med både ett tungt och ett snabbt lyft. Kvinnliga atleter på College prövade att bara hoppa, hoppa efter en tung knäböj och att hoppa efter en frivändning. I undersökningen utvecklar gruppen mest kraft med högre hopp efter frivändningen. Att inleda och kombinera ett hoppass med frivändning eller tunga knäböj ger en bättre effekt än att bara utföra hopp på träningen.

All Sport och Idrott
http://www.sportidrott.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182001696