För att kontrollera effekten av hur enkla studshopp påverkar hopphöjd, sprint och benstyrka hos juniorfotbollsspelare utförde testgruppen två hoppass i veckan i 8 veckor under säsong. Resultaten jämfördes med en kontrollgrupp som bara spelade och tränade fotboll.

I jämförelse med fotbollsgruppen förbättrade testgruppen som också hoppade två pass i veckan både sprintresultat på 5 och 40 meter, hopphöjd och benstyrka.

Undersökningen visar att två hoppass i veckan ger en klar förbättring av unga fotbollspelares fysiska förmåga i förhållande till vanlig fotbollsträning under säsong och att hoppträning ska ingå som en naturlig del av fotbollsträningen

National Strength and Conditioning Association 2010

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF Team World American Football 2010