Den som lovar sej själv och andra att bli en bättre människa efter nyår ska också lova att äta mat, använda skivstång, tunga vikter och korta intensiva intervaller för att bygga upp kroppen istället för att bryta ner den med smala dieter, löpband och cykelpass på gymmet. Under stress och press påverkas kroppen negativt. Ett ämne som påverkar kroppen är cortisol som insöndras vid fysisk och psykisk stress i livet. Cortisol är ett hormon som bland annat har till uppgift att bryta ner kroppen. Stress kan vara arbetsrelaterat men sker också vid olika typer av träning. Träning bryter enkelt sagt ner kroppen och det som sedan händer efteråt i form av närings- och energiintag tillsammans med vila och sömn är det som bygger upp musklerna igen och gör kroppen både starkare och motståndskraftigare. Att träna för mycket och äta för lite bryter helt enkelt ner kroppen. Det vävnadsnedbrytande hormonet cortisol frisätts under alla former av konditionsträning. För mycket konditionsträning gör att kroppen börjar att åldras och spara på fett istället för att förbränna det. Många som avger ett nyårslöfte lovar sej själv och andra att äta mindre och att röra sej mer. Det kan få motsatt effekt. För höga koncentrationer av hormonet cortisol av för mycket träning och lite återhämtning ger istället upphov till inflammatoriska reaktioner och leder till ökad inlagring av fett kring organanen. Det ger en look av att vara smal men ändå fet när armar och ben är smala fast med lite kulmage. Genom tyngre styrketräning frisätts istället kroppens uppbyggande hormon som överskuggar de negativa effekterna av cortisol. Det kan därför vara bättre att bygga upp sej först innan konditionsträning blir aktuellt. Tung styrketräning frisätter hormon som bygger upp kroppen istället för att bryta ned den. Hormon som i sej påverkar både muskeluppbyggnad, ämnesomsättning och fettförbränning i positiv riktning, frisätts med hjälp av tunga lyft och korta intensiva intervaller. Lova dej själv och alla andra att göra det under det nya året 2012.


Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige
http://www.halsasverige