Zumba istället för löpning

6/8, 2012 kl. 09:47

Zumba dansas av 12 miljoner människor i 125 länder världen över och rankas som topp tio av världens alla fitnesstrender.

Zumba tillhör en av de populäraste fitnessklasserna. Passet uppstod när upphovsmannen glömt sin vanliga aerobicmusik och fick leda gruppen efter några kasettband som låg i bilen. Det nya Zumbapasset blev en kombination av danserna Salsa, Merengue och Rumba. Populäriteten hos Zumba hänger samman med att det inte finns några rätt eller fel och att koreografin inte är så uppstyrd som i andra dansklasser. Zumba dansas av 12 miljoner människor i 125 länder världen över och rankas som topp tio av världens alla fitnesstrender. Trots sin populäritet finns väldigt lite dokumentation kring Zumba. För att reda ut hur Zumba påverkar kroppen fick en klass från University of Wisconsin-La Cross campus delta i tester före och efer en Zumbalektion. Intensiteten under lektionen höll i snitt deltagarnas puls på strax över 150 slag per minut eller 80 procent av maxpulsen. Det är ett tempo tillräckligt högt för att förbättra både kondition och kroppsform hos deltagarna i en Zumbaklass. Därför kan Zumba med fördel användas av lagsporter och individuella idrotter som ett roligt och inspirerande medelintensivt konditionspass i Pulszon 3 istället för att springa spåret.

Journal of Sports Science and Medicine 2012

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

www.niclascarlson.se

Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383


Pulszon 1 Mycket lätt uppvärmning eller återhämtning
Pulszon 2 Lätt lågpulsträning för fettförbränning
Pulszon 3 Medelintensiv träning för konditionen
Pulszon 4 Hårda intervaller för mjölksyraträning
Pulszon 5 Högintensiv träning i intervallform

2012 11, 221 - 225